Wednesday, February 21, 2024
HemBodybuildingMassmonstret Dorian Yates spelar ut sin hemlighet om hur han utvecklades enormt...

Massmonstret Dorian Yates spelar ut sin hemlighet om hur han utvecklades enormt enorma och täta pecs efter att ha förlorat mot Lee Haney

Dorian Yates, en kroppsbyggare som revolutionerade hela eran av Open Division-tävlingar. Nyligen avslöjade resan och tankesättet som motiverade honom att bli det “kompletta paketet.” Efter 1991, Mr. Olympia, där han kände att hans bröst saknades jämfört med Lee Haneys, bestämde sig Yates för att förvandla sin massiva funktion.

The Shadow siktade på att vara bäst, och han ägnade de närmaste åren åt att ta upp sina svagaste kroppsdelar – hans bröst och biceps. Fokus på bröstets utveckling blev en avgörande del av hans resa mot att bli Massmonstret.

Dorian Yates strävan efter att ha den perfekta kroppen inom bodybuilding

Yates tog till sin Instagram och delade två bilder på sig själv och visade upp sin enorma bröstkorg med en historia bakom sin gigantiska överkropp. Motivationen kom efter att ha förlorat mot Haney under Olympia 1991. Han var fast besluten att få fler muskler därefter.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Dorian Yates (@thedorianyates)

Han uttryckte i sin bildtext: “1991 stod det klart när Lee Haney slog mig att hans bröst var mycket överlägset mitt. Men det här var något jag kunde jobba på och gav mig ännu mer driv inför nästa år. Jag ville vara hela paketet, så under de kommande två åren tog jag verkligen upp mina två svagaste kroppsdelar.” Yates insåg vikten av att ta itu med sina svagheter och anpassade sin träning därefter.

Yates införlivades i sin rutinmässiga lutning och tryckte på Smith-maskinen. Detta drag, som gjordes med beslutsamhet och precision, gav honom en betydande tjocklek på bröstet. Bröstträningsrutinen under den eran inkluderade en bänkpress för nedgång med skivstång, maskinpress med lutande Smith, lutande hantelflugor och kabelkorsningar. Yates betonade träning till misslyckande i intervallet 6-8 reps, med högintensiva tekniker som forcerade reps, vilopaus och extra negativ. Dessa tekniker tillämpades noggrant, speciellt på maskinbaserade övningar av säkerhetsskäl förstås!

Tekniken han följde för optimal tillväxt

Smith maskinpressar var en viktig del av Yates rutin, och han använde ofta set för vilopauser. Detta innebar att nå misslyckande, vila kort och sedan trycka ut ytterligare ett par reps. Smith-maskinen på Temple Gym, där Yates tränade, var särskilt tung även utan extra plattor, vilket tillförde en extra utmaning till hans träningspass.

Lutande pressning på smith-maskinen blev en favorit för Yates, eftersom han kände en stark anknytning som väsentligt bidrog till hans bröstutveckling under åren. Både lutningspressar och flugor utfördes på en låg lutning, cirka 30 grader, för att rikta in sig på bröstmusklerna snarare än deltoiderna.

LÄS MER: “Det fanns en spricka i min rustning”: 6X Mr. Olympia Dorian Yates tar en tillbakablick på det enhetliga kamratskapet han upplevde i Temple Gym

Yates tillskrev den tjocka densiteten av hans kroppar till de tunga, tryckande rörelser han införlivade i sin träningsregim, tillsammans med tunga hantelflugor. När han fördjupade sig i denna rutin fick han enorma muskler med tiden, och året därpå vann han sin första Olympia-titel. Senare vann Yates sex på varandra följande Sandow-troféer och blev en av de mest elitkroppsbyggare genom tiderna.

Inlägget Massmonstret Dorian Yates spelar ut sin hemlighet om hur han utvecklades enormt enorma och täta pecs efter att ha förlorat mot Lee Haney dök upp först på EssentiallySports.

RELATED ARTICLES

Mest populär