RCT, eller randomiserad kontrollerad studie, är en forskningsdesign som ofta anses vara den mest pålitliga av alla. En nyligen genomförd studie gjordes för att kontrollera om det finns några ytterligare fördelar med att använda testosteron över att bara träna. Genom att samla in data på olika fronter och utföra forskning på olika delmängder av människor, gav försöket ett fascinerande resultat. Det kan inte bara överraska många, utan det kan också fungera som en värdefull läxa för de flesta bodybuilding-fanatiker. Kroppsbyggarlegendaren och före detta herr Olympia-vinnaren Arnold Schwarzenegger har nu delat med sig av denna insikt med alla, som tävlar om denna faktabaserade forskning.
Arnold Schwarzenegger, i den senaste utgåvan av sitt nyhetsbrev, ‘The Pump Daily’, tar upp ämnet testosteron och om det är bättre än vanlig träning. Med hänvisning till RCT-forskningen, här är Schwarzeneggers djärva påstående om den.
Träning är bäst, Schwarzenegger bevisar det med forskning
“Du behöver inga piller eller injektioner om du vill förändra din hälsa. Lite rörelse är den bästa medicinen”, var Arnolds vilande uttalande om saken. Men hur underbyggde han påståendet? Det var inte ur tomma intet. Arnold Schwarzenegger menar att det aldrig är för sent att börja träna och att det kan gynna våra kroppar mycket mer än att injicera testosteron någonsin kan göra. Här är mer om forskningen.
För att genomföra sin forskning skapade forskare fyra olika grupper – en som bara utförde träningspass, den andra som bara fick testosteron, en tredje grupp som utsattes för en kombination av träning och testosteron och en kontrollgrupp som inte gjorde någotdera. Resultaten såg tydligt att träningsgruppen förbättrades med avseende på styrka, muskler och kardiovaskulär kondition. De brände också mer fett.
DYK DYPARE
The Austrian Oak sa: “Forskarna fann att tillsats av testosteron inte gav några ytterligare fördelar med att träna ensam. Att ta testosteron enbart ökade muskelmassan i över- och underkroppen, men det påverkade inte styrka, uthållighet eller fettmassa nämnvärt. Och det ledde inte till ytterligare fördelar utöver träningsgruppen”. Ända så flitig citerade 75-åringen också en gång Journal of Bone and Mineral research för att göra ett separat påstående.
Ålder är bara en siffra
Schwarzenegger skrev i ett annat av sina nyhetsbrev att kvinnor med låg muskelmassa löper 63 gånger större risk att dö tidigt än de med mer muskelmassa. Muskelmassa är också det enda som testosteron hjälper till att öka. Men Schwarzeneggers påståenden är tydliga om vad enbart träning kan göra, jämfört med den anabola steroiden.
Det är också anmärkningsvärt att studien gjordes mellan personer från 50-70 års ålder. En fantastisk åldersgrupp för att hjälpa till med studien och för att påminna folk om att det aldrig är för sent att träna.