Arnold Schwarzenegger har hållit det löfte han gav förra året under julen. Kroppsbyggarlegenden har ständigt publicerat sitt fitnesscentrerade nyhetsbrev, The Pump Daily. I varje utgåva tar Schwarzenegger upp fitness-, tränings- och dietrelaterade ämnen som arbetande vuxna kan införliva i sina liv. I den senaste upplagan av The Pump Daily berättar Schwarzenegger om att förenkla viktminskning. Han föreslår en enda förändring i dietplanen för dem som vill gå ner i vikt.
I sitt nyhetsbrev avslöjade bodybuildinglegenden många dietplaner som komplicerar viktminskning. Schwarzenegger, som ofta lade till sprit till sin proteinshake, avslöjar varför hans läsare borde dricka några av sina dagliga kalorier.
Hur en liten förändring kan göra stor skillnad
I en exklusiv intervju med Insider 2022 avslöjade Arnold Schwarzenegger att han tillsatte sprit till sin proteinshake. “Jag lägger ibland i snapsen, ibland lägger jag i tequilan, det ger den bara lite extra smak,” sa Anire till Insider. Men den sjufaldige herr Olympia sa inte åt sina läsare att lägga alkohol i sina proteinshakes.
Istället förklarade han hur de effektivt kunde använda proteinshakes och måltidsersättningsdrycker för att gå ner i vikt. Han sa att de flesta människor är kritiska till kosttillskott eftersom
“Forskning tyder på att de kan hjälpa till att bränna fett, minska hungern och förbättra din övergripande metaboliska hälsa”, skrev Terminator-skådespelaren. Schwarzenegger sa också att även att ersätta en måltid med en shake eller en måltidsersättningsdryck kan slå resultaten av en vanlig diet för viktminskning.
DYK DYPARE
Det kan “leda till ett genomsnitt på 5,5 pounds förlorade jämfört med en diet som är utformad för att hjälpa viktminskning,” skrev Arnie i den senaste upplagan av The Pump Daily. Det femfaldiga Mr. Universum avslöjade också tricket att införliva måltidsersättningar i sin kost.
Arnold Schwarzenegger gav några avgörande tips
Den legendariska kroppsbyggaren förklarade att måltidsersättningsdrycker fungerar eftersom de ger viktiga näringsämnen. Men de flesta människor “tenderar att vara dåliga på att förbereda dem eller veta vad de ska äta”, skrev han. Schwarzenegger skrev att folk ofta underskattar hur många kalorier de äter “med ungefär 47 procent!”
Att lägga till “mjölk, nötsmör, massor av frukt” och andra ingredienser ökar kaloriantalet i proteinshaken. Därför måste man förbereda en drink med minst 20 gram protein och 200 till 400 kalorier för effektiv viktminskning.
Vad tyckte du om Arnold Schwarzeneggers viktminskningsförslag? Vad tycker du om proteinshakes? Skriv dina tankar i kommentarerna.